この記事の目次
カリキュラム
１．レジリエンスを知る 【講義】
（１）レジリエンスとは
（２）レジリエンスカーブ
（３）レジリエンスを支える5つの力
２．レジリエンスに気づく 【講義／個人ワーク】
（１）ワーク：レジリエンスセルフチェック
（２）ワーク：経験からレジリエンスに気づく
３．レジリエンスを育てる１ 【講義／個人ワーク】
（１）自分を大切にする力とは
（２）ワーク：3つのよいこと
４．レジリエンスを育てる２ 【講義／個人ワーク】
（１）自分の気持ちに気づき対応する感情の基礎知識
（２）ワーク：とらえ方に気づき、変える、増やす
５．レジリエンスを育てる３【講義／個人ワーク】
（１）やればできると思える力とは
（２）ワーク：小さなやることリスト
６．レジリエンスを育てる４ 【講義／個人ワーク】
（１）出来事をバランスよく見る力とは
（２）ワーク：自分ができることに集中
７．レジリエンスを高める 【講義／個人ワーク】
（１）誰かを助け、誰かに助けられるつながりの力とは
（２）ワーク：人を助けることができる自分
８．習慣化の方法を考える 【講義／個人ワーク】
（１）続かない理由
（２）習慣化のコツ
（３）ワーク：習慣化のための方法を考える
９．まとめ
研修のゴール
１．レジリエンスを知り、育てることで、ストレスと上手に付き合いメンタルヘルス不調を防ぐ
２．レジリエンスを高めることで自分に自信を持ち、困難を乗り越え成長することができる
３．レジリエンスを高めることで、感情をコントロールし自分ができることに集中することができる
講師からのメッセージ
現代はストレス社会と言われるように、私たちの周りにはさまざまなストレッサー（ストレスの要因）が存在します。ストレスにさらされ、気分が落ち込んだ時、なかなか気持ちを立て直すことができなければメンタルヘルス不調に陥ってしまうかもしれません。
レジリエンスは、「しなやかな心」や「折れない心」と表現されるように、自分にとっての逆境や試練から立ち直る心の力のことを言います。レジリエンスは、誰にでも備わっており、後天的に育成することができます。レジリエンスを強化することができれば、ストレスを受けても早く立ち直り、またそれを教訓として成長することができるようになります。
